رجيمــــــــــ للبنوتات

صباح الخير لكل دبدووبه تبي تنحف

قرأت في إحدا الصحف اليوميه موضوع عن الرشاقه وكيف ان الرشاقه هي الهاجس الذي يشغل بنات اليوم,,,,,,,
انا ليش دبدووبه
فأردت ان اطرحه لأعزاائي واخواتي هذا الرجيم في اعتقادي انهـــــــ مناسب لكمـــــــــ
يوم نسمع عن (رجيم )جديد او نظام خاص لتخلص من زيادة الوزن الذي اصبح المشكله عند البنات
وقررتـــــــــ اني اراويكمـــــــ هذا الرجيمـــــــــ واتمنى ان يعجبكمــــــــــــــــ
ثلاث وجبات


تناولي ثلاث وجبات يومياًوفي اوقات ثابته ومنظمه.



وجبه الافطار


لاتنسِ ابدا وجبه الافطار حتى لا تقبلي بنهم على الاطعمه في وجبه الغداء واشربي كوياً من الماء

قبل كل وجبه ليقلل من شهيتك للطعام وتناولي الجبن قيل السعرات الحراريه


البرتقال


تناولي برتقاله كبيره الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لانها تأخذ وقتا اطول في الاكل وتعطي سعرات

اقل,إذاشعرتي بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك ان تتناولي موزه او تفاحه او جزره او خيار لسد الجوع

والحدمن الافراط في الاكل .


الموادالغذائيه المالحه

تفادي اكل المواد الغذائيه المالحه لان الصوديوم يعمل على تخزين الماء في جسم وامضغي الطعام

جيداًوببطءشديد لانه يساعدك على الشعور بالشبع سريعاً.


نصائح عامه


ضعي الفطائر والبيتزا على ورق ماص قبل الاكل للتخلص من بعض الدهون واستخدمي اطباقاً

صغيره لان الكميات القليه من الطعام تبدو فيها كثيره,ولاتأكلي جلد الطيور ابداً وامتنعي تماما عن تناول

اي نوع من انواع الاطعمه بعد الساعه الثامنه مساء.

ومارسي رياضة المشي .

واذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام على الوسط او بنطلووون ضيق ليساعدك على

عدم الافراط في الاكل .

وايضاً عندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء المبلابس الواسعه لانها تساعد على المزيد

من تناول الاطعمه دون الشعور بثقل واستخدمي طريقه الصعود على السلم بدلاً من استخدام

المصعد الكهربائي واعط لنفسك يومياً درجات او حتى جائزه صغيره اذا استطعت تنفيذ هذا الاسلوب

الجديد الذي ساعدك على التخلص من الوزن الزائد




اتمنى انكم تمشوون على البرنامج هذا وبتووفيق
تحياتيــــــــــ
~ بنوته توته ~

الله يعطيك العافية ...~!
مشكورة على الموضوع