هل أصبح السهر أمر ضروري في حياتنا ؟!

في جيل ابائنا واجدادنا كان النوم باكرا هو السمة المسيطره على حياتهم اليوميه فبعد صلاة العشاء خلاص انتهى اليوم ويأوون للفراش ..

تبدل الحال هذا الزمان .. حتى اصبحنا نسهر الى ساعات متأخره من الليل حتى
وان كانت لدينا مدارس او اعمال .. بل حتى الاطفال اصبحو يسهرون حتى ساعات
متأخره ...

برأيكم :

- ما هي المسببات التي غيرت نظام النوم لدى الانسان .. من النوم باكراً الى السهر حتى ساعات الصباح الاولى ..؟

- انتـي عادة متى تنام ايام الاسبوع والويك اند وكم ساعه تنام ..؟

- وهل تنام وقت النهار لتعوض عن نوم الليل ؟

إنتظروني مع وجهة نظري

Rose كتب:: - ما هي المسببات التي غيرت نظام النوم لدى الانسان .. من النوم باكراً الى السهر حتى ساعات الصباح الاولى ..؟ الشيطان الذي أخذ يتلاعب بعقل الإنسان

- انتـي عادة متى تنام ايام الاسبوع والويك اند وكم ساعه تنام ..؟
إذا كان أيام المدارس أنا الساعة 9 أو 10
أما في الإجازة 10 ونص أو 11 أو 12

- وهل تنام وقت النهار لتعوض عن نوم الليل ؟
لا

و أيضاً السهر له أضرار عدة منها :

. تقليل الكفاءة العضلية:
ثبت
من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة
العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ
مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة
ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛
حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي
مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في
الساعة الثالثة صباحًا.
2. خلل في جهاز المناعة:
إن
قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك
أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان،
وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش
والفوضى.
3. حدوث الأرق:
أي
انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة
وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال
على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون الفكر منشغلاً بموضوع
السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مباراة،
فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج،
وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه
ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم
العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.
4. التشوّهات القوامية:
نتيجة
الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير
صحيحة، يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما
يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.
كيفية النوم مبكرًا
وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:
• عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد، سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.
• عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية، ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.
• تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم، حتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.
• القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.
• تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم، ويفضل أن يكون ثابتًا.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
• أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.
•
عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار التي تساعد على القلق
والتوتر، وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم، ويفضل أن تكون من النوع
الممتع المشوق بالنسبة لك، وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم.

و أيضاً لن ننسى قول الله تعالى : { وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا }

حيث تجلت حكمة الله أن جعل الليل مظلماً ليتمكن الإنسان من النوم و جعل لنا نور الشمس في النهار لنتمكن من العمل . .

موضوع رائع جــدا انا ليس لدي شي اناقش بهـ ..اذا خطر ع بالي شي ناقشت فيــه هل أصبح السهر أمر ضروري في حياتنا ؟! 938785397

- ما هي المسببات التي غيرت نظام النوم لدى الانسان .. من النوم باكراً الى السهر حتى ساعات الصباح الاولى ..؟
لانو النآإإس صارت تتابع كلام الشيططآإن
- انتـي عادة متى تنام ايام الاسبوع والويك اند وكم ساعه تنام ..؟
اوقآإت الساعة 9
- وهل تنام وقت النهار لتعوض عن نوم الليل ؟
لا

واشكرك ع الموضوع رائع ^.^

يسلمو على مروركم

- ما هي المسببات التي غيرت نظام النوم لدى الانسان .. من النوم باكراً الى السهر حتى ساعات الصباح الاولى ..؟

حينما نتحدث عن تغير نظام لى الإنسان بأكمله فالبطبع هناك أسباب كبيرة .. و اهمها هو تغير نمط الحياة فالإنسان أصبح ينتهي من واجباته المدرسة إلى ما يقارب المغرب , و إلى جانب ذلك العاملين فهناك أصبح زامات فمنهم من يكون في الليل دوامه و البعض الأخر في الصباح , و الأهم من ذلك هوتمديد الدوام الدراسي لدى الطلبة .

- انتـي عادة متى تنام ايام الاسبوع والويك اند وكم ساعه تنام ..؟

أيام المدرسة في 10 و ال 11 لأنة اختبارات مكثفة

أيام الإجازة أتأخر أكثر 12 أو 1 لأنة الأيام الوحيدة لي نرتاح فيها .

- وهل تنام وقت النهار لتعوض عن نوم الليل ؟

لا اعتقد في ذلك يحدث خلل للنظام العام لدى العقل

» هل أصبح السهر أمر ضروري في حياتنا ؟
» مكيتج للعيون السهر ..